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Le Télétravail : Une Source de Lombalgie et de Douleurs Dorsales

Mal de dos : pourquoi le télétravail augmente les risques de lombalgie

Pandémie oblige, le télétravail est devenu la norme pour une grande partie de la population active. Toutefois, cette pratique n’est pas sans conséquences pour notre corps, et notamment notre dos. En effet, on observe une hausse des cas de lombalgie parmi les télétravailleurs. Pourquoi une telle augmentation des risques ?

Le télétravail : une position souvent inadaptée

Au bureau, nous avons généralement à disposition des chaises et des bureaux ergonomiques, conçus pour préserver notre santé. À la maison, la réalité est bien différente. La table du salon n’est pas toujours à la bonne hauteur, le canapé est plus confortable que la chaise de cuisine… Bref, nous avons tendance à adopter des positions peu ergonomiques, qui peuvent entraîner des douleurs dorsales et notamment la lombalgie.

Le manque d’activité physique

Pour le corps humain, bouger est essentiel. Or, en télétravail, nous avons tendance à être plus sédentaires : moins de déplacements pour aller au travail, moins de pause-café avec les collègues.. Tous ces facteurs limitent notre activité physique, et peuvent contribuer à l’apparition de douleurs dorsales.

Le stress : un facteur aggravant

Enfin, le télétravail est souvent une source de stress, qui peut se traduire par des douleurs physiques, et notamment des maux de dos. Le manque de séparation entre le travail et la vie personnelle, la pression de la productivité, sont autant de facteurs de stress qui peuvent se traduire par une lombalgie.

Comment prévenir la lombalgie en télétravail ?

Heureusement, il existe des solutions pour prévenir l’apparition de la lombalgie en télétravail. Tout d’abord, assurez-vous d’avoir un poste de travail ergonomique : une chaise réglable, un bureau à la bonne hauteur, et une bonne lumière sont essentiels. Ensuite, pensez à bouger régulièrement : une petite marche, des étirements, une séance de sport… tout est bon pour garder votre corps actif. Enfin, essayez de limiter le stress : organisez votre journée avec des moments de pause, et séparez autant que possible votre espace de travail de votre espace de vie.

La lombalgie en télétravail n’est donc pas une fatalité, à condition d’adopter les bons gestes pour préserver sa santé.

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