Décider de réduire sa dépendance au tabac est une décision importante qui sauve des vies. Pour éviter des solutions brusques parfois infructueuses, de nombreuses personnes se tournent vers la cigarette électronique. C’est pour cette raison que le présent guide se propose de présenter les techniques infaillibles pour commencer son sevrage avec ce matériel.
Trouver le modèle adéquat
La cigarette électronique se présente sous diverses variantes. Tous les modèles ne présentent pas les mêmes caractéristiques.
Certains matériels sophistiqués et très efficaces comme ceux retrouvés sur Ecigplanete conviennent aux fumeurs expérimentés. Ces types de cigarettes électroniques offrent un réservoir maximal capable de contenir de grandes quantités de liquide électronique.
Avec ces capacités, le consommateur n’a plus l’obligation de remplir sa cigarette toutes les heures. La résistance et la batterie de ces modèles offrent une meilleure performance. Au fil du temps, l’utilisateur peut se tourner vers des modèles moins sophistiqués afin de réduire sa consommation.
Opter pour le bon liquide électronique
En matière de cigarette électronique, les fabricants ont pris toutes les dispositions pour contenter chaque type de fumeur afin qu’il engage sereinement son sevrage. Cela dit, il existe diverses sortes de liquide électronique pour satisfaire les goûts variés. Des arômes fruités aux essences mentholées en passant par les saveurs de plantes aromatisées, l’offre est vraiment remarquable.
Cet ingrédient contient aussi différents taux de nicotine. À cet effet, les consommateurs peuvent opter pour les possibilités suivantes :
- liquide sans nicotine ;
- jus à faible teneur contenant moins de 6 mg/ml ;
- e-liquide à taux moyen dont la valeur est de 12 mg/ml ;
- solution à forte proportion de nicotine disposant en 18 et 20 mg/ml ;
Ceux qui ont l’habitude de toucher à plus d’un paquet de cigarettes par jour peuvent commencer le sevrage avec la dernière option. Avec la force du temps, ils ont la possibilité de diminuer la proportion pour supprimer leur dépendance au tabac.
Mettre en place un plan de sevrage solide
Le sevrage à la consommation du tabac est loin d’être une tâche aisée. Seul et sans planification, il y a de fortes chances que le consommateur n’atteigne pas ses objectifs. Pour cela, il doit établir un plan de sevrage efficace qui couvre une durée bien déterminée.
S’il s’agit d’un fumeur expérimenté, la transition doit être progressive. Voilà pourquoi, le choix de la cigarette électronique et du liquide reste déterminant dans cette opération. L’objectif est de passer d’une étape à une autre afin d’obtenir les résultats escomptés.
Dans cette démarche importante, le consommateur doit se faire accompagner par un spécialiste ou intégrer des groupes de personnes qui partagent le même désir que lui. Avec toutes ces options, il peut se servir d’autres expériences afin d’optimiser l’utilisation de sa cigarette électronique.
Trouver du soutien
Arrêter de fumer n’est pas facile, et il est normal de rencontrer des difficultés ou des envies de rechute. Pour vous aider à tenir bon, nous vous recommandons de trouver du soutien, que ce soit auprès de vos proches, de vos amis, ou d’autres personnes qui vivent la même expérience que vous.
Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien, des forums, des applications ou des réseaux sociaux dédiés à la cigarette électronique et au sevrage tabagique. Vous pourrez ainsi échanger des conseils, des témoignages, des encouragements, et vous sentir moins seul dans votre démarche.
Être patient et persévérant
Le sevrage tabagique est un processus qui demande du temps et de la volonté. Il est normal de ressentir des envies de fumer, des irritations, des maux de tête ou des troubles du sommeil. Ces effets indésirables sont temporaires et disparaîtront au bout de quelques semaines.
Ne vous découragez pas et ne cédez pas à la tentation de reprendre une cigarette. La cigarette électronique est un outil efficace pour vous aider à arrêter de fumer, mais c’est vous qui avez le pouvoir de réussir votre sevrage.
En outre, la cigarette électronique produit de la vapeur d’eau, qui a tendance à assécher les muqueuses de la bouche et de la gorge. Il est donc important de boire régulièrement de l’eau ou des boissons non alcoolisées pour éviter la déshydratation. Cette solution vous aidera aussi à éliminer les toxines accumulées par le tabac et à purifier votre organisme.
